uloz diete

nie ma diety na sile, przelicz jakies masz zapotrzebowanie i uloz sobie diete, nie dorzucaj do niej 500 kcal nadwyzki tylko np.200 kcal zauwazysz ze masa rosnie a nie chcesz wiecej obetniesz troche, lub dorzucisz aeroby, zreszta przy Twojej wadze skupilbym sie na diecie na mase

to czekaj jeszcze ze 2 miesiace z kolejnym cyklem i ułoz porzadna diete

Jak wyżej - poczytaj - skoro piszesz ze masz zcas więc poświęc weekend na podłapanie podstawowej wiedzy bo będzie łatwiej ci tłumaczyć i tobie będzie łatwiej odbierać tłumaczenia . Jak już poczytasz to wylisz sobie zapotrzebowanie kcal ( najlepiej wedlug wzoru ) Ułóż sobie jakąś przykładową diete w danym dniu i daj ją tu do oceny , wypełnij [...]

Dieta dla kazdego jest inna wiec nie mozemy ci wskazac diety-- oo bedzie dla niej dobra.Nawet gdyby tak bylo niestety bez danych o niej nawet czarodziej by sie trudzil :<.Oblicz siostrze zapotrzebowanie kaloryczne na Dzienniku Vitalmaxa.Uloz jej tam diete i wklej.Chetnie ci pomozemy i skorygujemy Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-16 [...]

najpierw to ułoz sobie diete z prawdziwego zdazenia , potem zacznij trenowac jak przystalo czyli pozadnie , nastepnie siegnij po suple polecam kombinacje shock i storm i dopiero jak to wszystko wykorzystasz do rozwoju masy miesniowej to mozesz siegnac po saa

Spalacze bierze się na końcu, kiedy nie można się już normalnie wyrzeźbić. Najpierw ułóż sobie odpowiednią dietę - wszystko jest w podwieszonych postach.

szybko to można tylko fat złapać odwiedź dział odżywianie ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na + jak będą braki w diecie można zastosować Gainera

5 kg czystej masy bedzie ciezko zrobic. Uloz sobie naprawde porzadna diete i co najwazniejsze, trzymaj sie jej. Napewno sie przyda gainerek, jesli chcesz w miare czysta mase, to najlepiej ten z wyzsza zawartoscia bialka, polecam Monster Mass Biogenixa. Dobrze byloby sie zaopatrzyc w odzywke wysokobialkowa, typu System Protein 80 Olimpu (750 g [...]

W takim razie kreatyna to zły typ, jak dla Ciebie. Chcesz masy, ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną, ćwicz w domu, ruszaj się. Skoro ćwiczysz w domu, nie masz problemów raczej z gotowaniem i czasem. Lepiej zainwestować w dobre mięso, czy rybę niż odżywkę ;) Poza tym pijąc białko nie staniesz sie super ekstra duży i dobrze zbudowany..

http://www.sfd.pl/Wielka_redukcja_33_lata_22_kg_w_22_tygodnie-t638330.html ułóż trening i dietę , i patrz jak zmieniasz się z miesiąca na miesiąc.

chłopaku diete sobie uloz sam i wrzuc tutaj do oceny nikt nie bedzie sie bawil w ukladanie Ci diety to Ci gwarantuje, i tak przez pierwszy tygodnie - miesiace rob trening FBW nic tam od siebie nie dokladaj

Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Ale co ma wzrost do tego? Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz [...]

W tym dziale u gory masz posty podwieszone, wejdz tam i zacznij czytac, masz tam wszustkie informacje jak zaczac. Policz swoje zapotrzebowanie, uloz wstepna diete, nastepnie wrzuc ja tutaj i bedziemy dzialac :-))

ankietę wypełnij i dietę ułóż bo z tego co piszesz wynika że jej nie masz

Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.

oczywiście za mało kalorii dostarczasz ułóż najlepiej diete oblicz itp

ptoku tego nie można nazwać "Dietą" dział odżywianie i ułóż konkretną dietę jak już będzie wróć tu

Przy redukcji radze odstawić carbo. Ułóż sobie diete albo niech ktoś kto sie na tym zna pomoże Ci. Dieta+aeroby to najważniejsze żeczy.Tse do 6-7 na dzień, po powolnym zwiększaniu. Trening siłowy 4-5* tygodniowo.

uloz sobie porzadna diete , mozesz do tego dodac gainera w celu podbicia ilosci kalorii w diecie i tyle Ci na razie wystarczy

Witam po pierwsze wklej ankiete bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie poczytaj artykuły z linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i jak przczytasz i coś ułożysz to wklej tutaj a my poprawimy, [...]